南方醉茄是什么

南方醉茄的8个潜在益处

1. 可能有助于减轻压力和焦虑
Ashwagandha最为人所知的是其减轻压力的能力[5]。它被归类为一种适应原[6]，能够帮助身体应对压力。
Ashwagandha可能有助于调控压力的中介物质[7]，包括热休克蛋白（Hsp70）、皮质醇和压力激活的c-Jun氨基末端蛋白激酶（JNK-1）。它还减少了在身体中调节压力反应的下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的活动。
研究表明[8]，Ashwagandha补充剂可能有助于缓解压力和焦虑。在一项小型研究中[9]，58名参与者服用了250或600毫克的Ashwagandha提取物，持续8周，结果显示其感知压力和皮质醇水平显著降低，而服用安慰剂的组没有这种效果。服用Ashwagandha补充剂的参与者在睡眠质量上也有显著改善。另一项针对60人的研究发现[10]，每天服用240毫克Ashwagandha提取物60天的人，其焦虑显著减少，相比之下，安慰剂组没有这种效果。
因此，早期研究表明，Ashwagandha可能是一个有助于减轻压力和焦虑的有效补充剂。
然而，2021年的一项综述指出[11]，目前尚无足够的证据就Ashwagandha治疗与压力相关的神经精神疾病（如焦虑）的最适剂量和形式达成共识。
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总结
Ashwagandha可能有效减轻压力和焦虑症状。然而，需要更多研究来确定针对压力和压力相关疾病的适当形式和剂量。
 

2. 可能有益于运动表现
研究表明，Ashwagandha可能对运动表现有益，可能是运动员值得尝试的补充剂。
一项包含12项研究的分析表明[12]，每日服用120至1,250 mg Ashwagandha的参与者，其体能表现，包括力量和氧气使用率，都有显著提升。
另一项分析5项研究的结果显示[13]，Ashwagandha显著提高了健康成年人和运动员的最大摄氧量（VO2 max）。VO2 max是指人在剧烈活动期间能够使用的最大氧气量，是心肺健康的一个重要指标。拥有最佳的VO2 max对于运动员和普通人都很重要，低VO2 max与更高的死亡风险相关，而较高的VO2 max则与较低的心脏病风险相关。
此外，Ashwagandha还可能有助于增加肌肉力量。
在2015年的一项研究中[14]，男性参与者每天服用600毫克Ashwagandha，并参与8周的抗阻训练，其肌肉力量和体积的增长显著大于安慰剂组。
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总结
Ashwagandha可能有助于提高运动员和健康成年人的体能表现指标，包括最大摄氧量（VO2 max）和力量。
 

3. 可能减轻某些精神健康状况的症状
有证据表明，Ashwagandha可能有助于减轻其他精神健康状况的症状，包括抑郁症。
在2019年的一项研究中[15]，研究人员观察了Ashwagandha对66名患有抑郁和焦虑症状的精神分裂症患者的影响。他们发现，服用每天1,000毫克Ashwagandha提取物12周的参与者，其抑郁和焦虑症状的减轻程度大于服用安慰剂的人。
2013年有研究也表明[16]，Ashwagandha可能有助于改善双相情感障碍患者的认知障碍。
2021年的一项综述得出结论[17]，Ashwagandha可能有助于管理抑郁、焦虑、失眠和其他与精神健康相关的神经问题。
但这些用途还需要更多的研究来证实。
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总结
有限的研究表明，Ashwagandha可能有助于减轻抑郁症状，并对一些精神健康状况有益。然而，还需要更多的研究来验证这些效果。
 

4. 可能有助于提高男性睾酮水平和生育能力
有研究表明，Ashwagandha补充剂对男性生育能力和睾酮水平有益。
在一项2019年的研究中[18]，43名40-70岁的超重和轻度疲劳男性每天服用含有Ashwagandha提取物的药片或安慰剂，持续8周。结果显示，治疗组的脱氢表雄酮硫酸盐（DHEA-S）增加了18%，而这种激素参与了睾酮的生成。服用该草药的参与者其睾酮水平增加了14.7%，而安慰剂组没有这种效果。
此外，一篇2017年的综述提到[19]，Ashwagandha治疗显著增加了低精子数男性的精子浓度、精液量和精子活动度。它还增加了正常精子数男性的精子浓度和活动度。
然而，研究的数量有限，但仍需要更多的研究数据来支持这个结论。
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总结
Ashwagandha可能有助于提高睾酮水平，并对男性生育力有潜在益处。然而，还需要更多的研究来验证这些效果。
 

5. 可能降低血糖水平
有限的证据表明，Ashwagandha可能对糖尿病或高血糖水平的人有益。
一篇2020年包含24项研究（包括5项糖尿病临床研究）的综述提到[20]，Ashwagandha治疗显著降低了血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素、血脂和氧化应激标志物。这可能是由于Ashwagandha中的某些化合物（包括一种叫做withaferin A的化合物）具有强大的抗糖尿病活性，并可能有助于刺激细胞从血液中摄取葡萄糖。
然而，目前的研究有限，需要更多设计良好的研究来证实这一点。
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总结
有限的证据表明，Ashwagandha可能通过影响胰岛素分泌和细胞从血液中吸收葡萄糖的能力来降低血糖水平。
 

6. 可能减少炎症
Ashwagandha含有一些化合物，包括withaferin A，可能有助于减少体内的炎症。
在2020年的一项动物研究表明[21]，withaferin A还可能有助于降低炎症蛋白如白细胞介素-10（IL-10）的水平，并且有一些证据表明，Ashwagandha可能有助于降低人体内的炎症标志物。
在2021年的一项研究中[22]，研究人员给COVID-19患者每天两次服用含有0.5克Ashwagandha和其他草药的阿育吠陀药物，持续7天。结果显示，参与者的炎症标志物CRP、IL-6和TNF-α的水平降低，与安慰剂组相比。
这种治疗配方还含有：
• 1克 Giloy Ghanvati（Tinospora cordifolia）
• 2克 Swasari Ras（一种传统的草药矿物配方）
• 0.5克 Tulsi Ghanvati（Ocimum sanctum）
然而，关于Ashwagandha对炎症潜在影响的研究仍然有限。
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总结
Ashwagandha可能有助于减少体内的炎症标志物。然而，还需要更多的研究来验证这一点。
 

7. 可能改善大脑功能，包括记忆
服用Ashwagandha可能有益于认知功能。
• 执行功能
• 注意力
• 反应时间
• 认知任务的表现
2020年的另一项研究显示[24]，每天服用600毫克Ashwagandha提取物8周的50名成年人，其即时记忆和整体记忆、注意力、信息处理速度等方面的表现显著改善。研究人员指出，Ashwagandha中的化合物（包括withaferin A）在大脑中具有抗氧化作用，可能有益于认知健康。
然而，需要更多的研究才能得出明确的结论。
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总结
Ashwagandha补充剂可能会在特定人群中提升记忆力、反应时间和任务执行能力。然而，需要进一步的研究来巩固这些发现。
 

8. 可能有助于改善睡眠
许多人服用Ashwagandha以促进安稳的睡眠，
一些证据表明它可能有助于解决睡眠问题。例如，一项对50名65-80岁成年人进行的研究发现[25]，每天服用600毫克的Ashwagandha根持续12周，与安慰剂组相比，其睡眠质量和清晨的精神警觉性显著提高。
此外，一篇高质量研究综述提到[26]，Ashwagandha似乎：
• 对整体睡眠质量有小但显著的正面影响
• 降低焦虑水平
• 帮助人们在醒来时感觉更加警觉
这些结果在失眠患者以及那些每天服用超过600毫克并持续8周或更长时间的人群中表现得更为明显。
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总结
最近的证据表明，Ashwagandha可能是一种有效的天然疗法，有助于改善睡眠，特别是对于失眠患者可能更为有效。

服用南方醉茄你需要注意的地方

• 怀孕期间，因为高剂量可能导致流产

• 哺乳期

• 有激素敏感性前列腺癌

• 正在服用某些药物，如苯二氮䓬类药物、抗惊厥药或巴比妥类药物

• 即将进行手术

• 有自身免疫或甲状腺疾病

• 有肝脏问题

• 上消化道不适

• 嗜睡

• 腹泻

• 呕吐