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🤔
为什么你会需要我
当你想要实现系统性的有效增肌，却不知道该如何安排你的饮食计划。
当你想要实现更有效，能最大化保留肌肉以及不易反弹的减脂，却不知道从何入手。
当你尝试了网络上提到种种的减脂方法，却无法收获良好的成效，想找到一种真正科学有效的减脂方法。
当你想要突破现在的训练平静瓶颈，提升运动表现和身体机能。
当你对自己现有的生活方式和饮食方式抱有困惑，想要开始更好的养育自己，学习一种更加健康的饮食方式，并慢慢养成更良好生活习惯。
我会在这里，此刻此地，陪伴你，帮助你。
 
🍚
我可以提供怎样的服务
🌟 量身打造健身饮食计划
  1. 根据你的身体情况、活动强度和目标(增肌减脂)，生活作息和训练模式，安排你个人化的饮食计划。
  1. 为你挑选适合你身体情况和训练计划的食材组成，包括不同时段的食材选择和练前练后的食材选择 (如有必要训练中)。
  1. 为你提供补剂的选择指南 (如有需要)，帮助你的身体获得最高的增肌减脂能率。
 
🌟 提供适合你个人现阶段的训练计划
🔶 如果你是新手，不知道自己应该如何开始训练，我会根据你的身体情况和运动计划安排提供一套新手适用的力量训练计划。
🔶 如果你有了一定的基础，想要突破现在的训练水平，我会根据你当下的训练水平和身体情况，为你制定一套进阶力量训练计划。
 
🌟 每周2次check-in和1次的定期的汇报和交流
每周帮你梳理现阶段饮食和训练情况，并根据你的进度和状态提供建议。如果有必要会调整更新你的饮食计划安排。
🌟 1V1的对应支持
除了每周一次的定期汇报，我不会非常活跃的主动联络你。但是如果你有任何疑问，欢迎随时联络我。🥰
 
🌸
我的指导风格
我的指导方法会结合经科学证实的理论和专业的实践经验，同时尊重你的自主性和个人偏好。
我并不是只是给你安排计划，我更希望能在和你的交流之中，真正让你学会如何去掌控自己的生活方式和饮食方式。我希望你能在这个过程中，发现自己更多的闪光点，挖掘自己的潜能，向你的目标前进。
除了获得良好的结果，这个旅途的过程本身也同样重要！我希望你知道，每一次的挫折都是你重新学习的机会。我会很开心看到你的成长，也会提供一个安全的空间，陪伴你一起探索各种可能性。
 
🍳
我希望教给你什么
⭐ 如何给自己备餐，在结束减脂增肌阶段恢复平衡的时候，也能心中有数。在不想计算热量和重量的时候，也能大致估计一天能吃的食物的分量，并学会合理的营养搭配，更健康的养育自己。
会员 | 开始我们的饮食课程之前，你需要准备什么 | [BlueberryStudio]
来看看我们在饮食上需要做什么
会员 | 开始我们的饮食课程之前，你需要准备什么 | [BlueberryStudio]
https://blueberrystudio.tokyo/article/food-prepare
会员 | 开始我们的饮食课程之前，你需要准备什么 | [BlueberryStudio]
⭐ 负重训练（不仅限于力量训练，包括对抗地心引力的跳绳，背包徒步爬山之类的运动）对身体的重要性，对肌肉的好处以及对骨骼密度的好处。养成良好的运动习惯不仅能带给你强健的体魄，更能给你的老年生活带来更多的闲适感和松弛感。
 
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我的收费标准
🍚 饮食指导
日币
🔶 9,000 / 4周
🔶 24,000/ 12周 (*推荐)
人民币
🔶 450 / 4周
🔶 1200/ 12周 (*推荐)
 
*为什么会推荐12周起步?
因为你的身体并不是精密打造的机器，饮食习惯的调整也并非一朝一夕，在前期需要一定的时间让我们来了解你的身体，让你的身体适应这个过程，以开启更好的进程，来实现目标。
为了实现你的目标，我会认真负责，尽我所能的去帮助你，但是你也必须付出努力和积极性参与到这个过程中来。
如果你想要解除续费，请提前一周和我联络哦~
 
最便捷的联络方式:
🔸 微信: Blueberry_Aoi
🔹 Telegram: Blueberry_Aoi
 
 
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欢迎咨询营养指导，如果您有任何营养/健康方面的问题想要咨询或者留言，也欢迎联络我。
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